PEM
Programa de Prácticas Esenciales de Mindfulness
Descubre cómo poner tu mente y tus emociones a tu favor en sólo 6 semanas
¿Sientes que la ansiedad te agobia y que no sabes cómo seguir adelante?
- ~Te cuesta trabajo convivir con la familia
- ~Te sientes agobiad@ por el "encierro"
- ~Te dispersas fácilmente
- ~Sientes que el desánimo te domina
- ~Sientes que no tienes buen manejo de tu vida
- ~Sientes que has dejado de disfrutar
¿Cuánto valen tu tranquilidad y tu salud mental?
En este programa:
- 9Conocerás las bases de la técnica que está revolucionando el mundo: Mindfulness
- 9Reforzarás el mantener el equilibrio y la conciencia tranquila en esta época de desconcierto
- 9Aprenderás a tomar decisiones clave para una vida mejor: tus valores gobernando tu vida
- 9Aprenderás hacer trabajo en equipo con la persona más importante que eres tú mism@
- 9Podrás poner en práctica al menos 30 técnicas esenciales
- 9Aprenderás a mejorar en tu organización del tiempo
Contenido
Bloque 1. Tu verdadera naturaleza
- \Qué es el ego
- \Manejo de objetivos
- \Manejo de tu vida a través de tus valores
- \Validación de tus pensamientos y sentimientos en situaciones difíciles
Bloque 2. Mindfulness y gestión emocional
- \Qué es mindfulness, su naturaleza
- \Conoce las claves del manejo emocional
- \Beneficios de la atención plena
- \Mindfulness y felicidad
Bloque 3. Cómo aprender Mindfulness (hábitos e impulsos)
- \Componentes de la atención plena
- \Practica el tipo de respuesta que deseas tener
- \Elementos de mindfulness
- \Los obstáculos y sus antídotos
Bloque 4. Organiza tu vida desde lo prioritario
- \Del tiempo psicológico a la experiencia de vida
- \Método maestro para instalar hábitos saludables
- \Convirtiendo tus valores en acciones
- \Descubre lo que es bueno para ti luego haz que te guste
Bloque 5. Práctica formal y práctica informal
- \Prácticas esenciales
- \Trabajo con los cinco sentidos
- \Los gathas cómo una forma de regresar el alma a acciones cotidianas
- \Esquemas para elaborar tu propia práctica
Bloque 6. La felicidad del ser
- \El disfrute y el entusiasmo como pilares de vida
- \El Sendero del aprendiz
- \Meditación amor incondicional
- \De ananda a samaya
PEM es el mejor programa para combinar equilibradamente la práctica de mindfulness con la práctica de la meditación
Metodología:
Seis sesiones en zoom los lunes y todos los demás días con actividades en grupo de WhatsApp
El programa incluye:
- E6 sesiones vía zoom y grupo de seguimiento y participación abierto vía WhatsApp PARA QUE TENGAS MAYOR APRENDIZAJE Y FOCO
- EManual de trabajo y guías paso a paso cada semana PARA QUE SEA UN VIAJE SEGURO Y AGRADABLE
- EAcceso a más de 40 prácticas a incorporar a tu vida PARA QUE PUEDAS CONTAR CON UN ABANICO Y AL FINAL PUEDAS HACER TUS PROPIOS PROGRAMAS DE PRÁCTICA
- ETrabajo en grupos pequeños aprendizaje colaborativo PARA QUE COMPARTAS Y CELEBRES TUS APRENDIZAJES
- EMateriales en texto, audio y video PARA TU MAYOR COMPRENSIÓN Y CLARIDAD
- EAsesoría personalizada durante las seis semanas PARA QUE CONFORMES LA EVIDENCIA DE TU AVANCE
- EMateriales en texto, audio y video se quedan grabados PARA QUE LOS PUEDAS SEGUIR UTILIZANDO UNA VEZ TERMINADO EL TALLER
INICIA EL 16 DE MAYO
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Adquiere el curso desde México (Pesos).
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